הם מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, יש מדע שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מצב רגוע.

מלטונין:

ליל שקט הוא סוד מלטונין לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים אמינים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים להביא שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את מחוץ לחדר.
• תהה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.